何為更年期
世界更年期醫(yī)學(xué)會(huì)選定每年的10月18日為“世界更年期關(guān)懷日”，更年期是指女性45-55歲(絕經(jīng)期)，是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退的過(guò)渡時(shí)期。這一時(shí)期，身體的新陳代謝和內(nèi)分泌功能，特別是性腺功能逐漸走向衰退，并處于不穩(wěn)定階段，人們很容易在精神因素或軀體因素的影響下出現(xiàn)內(nèi)環(huán)境平衡失調(diào)。
一、女性更年期綜合征的表現(xiàn)
1、血管舒縮失調(diào)癥狀：表現(xiàn)為潮紅、超熱、出汗，還伴有頭暈、耳鳴、頭痛、頭部壓痛感、心慌，血壓升高特別是收縮壓升高或胸部壓迫感。持續(xù)時(shí)間為1-15分鐘不等。
2、精神神經(jīng)癥狀：表現(xiàn)為憂(yōu)慮、抑郁、疲倦、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、失眠、煩躁等癥狀。
3、月經(jīng)紊亂：表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、周期延長(zhǎng)或縮短、月經(jīng)量增多或者減少等癥狀。
4、泌尿生殖器的萎縮癥狀：表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、壓力性尿失禁、排尿困難等癥狀。
二、更年期提前出現(xiàn)的原因
1、長(zhǎng)期口服或外用雌激素類(lèi)避孕藥物。
2、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，患有貧血和出現(xiàn)過(guò)于消瘦等癥狀。
3、長(zhǎng)期精神憂(yōu)郁。
4、長(zhǎng)期的工作壓力和勞累過(guò)度。
三、更年期綜合征如何調(diào)理
1、定期進(jìn)行全身檢查，50歲以上的婦女應(yīng)每半年做一次檢查。
2、適當(dāng)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物，鈣對(duì)人體有著十分重要的作用，能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)。每天保證至少喝一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，能有效緩解壓力。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是保持心臟、骨骼及肺部健康的最佳方法。常運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢。
4、戒煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
5、莫讓自己超重，但也不能太瘦。瘦削的女性大多因氣血不足促使停經(jīng)提早。
6、每天抽些時(shí)間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身體。
7、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂量高的食品，如豬油、牛油、奶油、雪糕等。
出現(xiàn)更年期綜合征不能大意，更年期女性不能盲目進(jìn)補(bǔ)，更不要盲目使用保健產(chǎn)品。平時(shí)注意保持樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)，遠(yuǎn)離不良情緒，多做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常和家人溝通，必要時(shí)可以求助醫(yī)生。
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